哑铃火箭推有什么好处

确实，对爆发力和肱二头肌刺激很直接。不过练这个得注意核心收紧，不然腰容易代偿受伤。

确实，这个动作对爆发力提升很明显。不过要注意保护肩膀，很多人为了追求重量动作变形，反而容易受伤，节奏控制好点效果才好。

确实，这个动作对爆发力提升很明显，但要注意保护肩关节，别为了冲重量忽略了动作规范。

确实，这对练爆发力和二头肌很有用。不过记得动作要标准，别为了追求力量伤到肩膀，安全第一。

确实，这个动作对爆发力提升很直接。不过要注意核心收紧，不然容易借力甩腰，反而伤脊椎。建议做慢一点，感受肌肉收缩。