哑铃和杠铃哪个更适合练胸肌？什么人不适合练哑铃？

哑铃卧推因为双手分开握持，动作过程中稳定性较差，这就迫使你必须集中精神，调动更多肌肉来保持平衡和完成动作。同时，哑铃的运动轨迹更长，能给胸肌带来更深的拉伸和更强烈的刺激感。不过，正因为不稳定，你用哑铃卧推的重量通常会比杠铃卧推低很多。如果你觉得哑铃卧推让你胸肌发力感更好，完全可以把它作为主要训练动作，再搭配其他辅助动作来丰富训练计划。