哑铃飞鸟后肩膀筋痛是怎么回事？

做哑铃推肩的时候，角度确实很难精确到几度，但这个动作主要刺激的是三角肌前束。如果你特意想用这个动作去练中束，反而容易受伤。正确的哑铃推举角度应该是推至顶点时感觉尚有余地，手臂千万不要完全伸直。一旦伸直，受力会直接转移到关节上，这样非常容易受伤，下放时只需要放到与地面平行即可。