哑铃多重比较合适？

对于男性新手来说，如果之前完全没有健身基础，刚开始建议选择5公斤重的哑铃。这个重量对于初学者来说强度适中，既能起到锻炼效果，又不会因为重量过大而导致肌肉拉伤，是一个比较安全且合适的起步选择。