哑铃多重比较合适？

如果你已经有一定的健身基础，在确定哑铃重量时需要更科学的方法。你可以先找出自己的最大负重量，方法是每只手逐次增加1到2公斤的重量，直到刚好能完成一次标准动作。确定这个最大重量后，乘以40%，所得的数值就是你日常锻炼最适合的哑铃重量。