哑铃选多少KG比较合适？
阳光少年666 如果是女性朋友想要通过哑铃来进行减脂和塑形，通常建议从3公斤的哑铃开始尝试，这个重量有助于雕刻线条而不产生过大的肌肉块。
阳光少年666 评论 (2)
3公斤对新手确实友好，不过我觉得动作规范比重量更重要。之前盲目跟风买了5公斤，结果手腕酸了一周，后来教练说减脂其实轻重量多次数效果更明显，现在改用2.5公斤配合有氧反而见效快。
确实，很多女生怕练成金刚芭比，所以不敢上大重量。其实3kg对于新手做侧平举之类的孤立动作刚好，但如果是做推举或划船这种复合动作，3kg可能有点轻了，建议可以备一对5kg或者可调节的，循序渐进嘛，别一上来就把自己吓住。