哑铃锻炼有哪些误区？如何用哑铃锻炼耐力？
健身少女Mia 很多人觉得练哑铃很简单安全，其实这种想法很危险。哑铃和固定器械相比，缺乏专门的安全防护设计，比如没有史密斯机那样的保护架或重力缓冲器。在训练时，哑铃和人体之间没有任何防护，哪怕一点疏忽都可能导致严重伤害，尤其是在做哑铃在身体上方的动作时要格外小心。建议初学者最好有经验丰富的朋友陪同训练，确保安全。
健身少女Mia 评论 (3)
安全第一绝对没错！很多人确实低估了自由重量的风险，尤其是力竭的时候手一滑或者姿势变形，后果不堪设想。初学者找个搭档保护一下很有必要，或者在家练可以考虑用轻重量多组数慢慢找感觉，别一上来就追求大重量。
确实，很多人低估了自由重量的风险。特别是练肩推或者卧推时，一旦力竭没人保护，哑铃砸下来可不是闹着玩的。建议新手一定要学会用“甩”的方式卸力，或者干脆先在有保护架的地方练，别盲目自信。
确实，安全第一。我刚开始练哑铃的时候也差点受伤，后来就老老实实找了个搭档。不过我觉得只要注意姿势，哑铃其实也没那么可怕吧。