哑铃可以锻炼手胸背吗？怎么用哑铃锻炼臂力？

答主可能混淆概念了，引体向上主要练背和手臂，根本不算“哑铃锻炼”范畴。而且哑铃练胸背效果其实更孤立精准，比如哑铃卧推和单臂划船，比硬拉单杠安全且容易调整重量，建议答主区分清楚器械再科普。

这回答有点跑题了吧，题目问的是哑铃，回答里全在说引体向上？不过话说回来，引体向上练背确实比哑铃划船更直接，如果是为了全面强化上肢，哑铃和自重训练结合着练可能效果更好。

楼上的哥们，你这回答有点牛头不对马鞍啊。人家问的是哑铃怎么练，你全程在讲引体向上和单杠，这偏差有点大。不过话说回来，引体向上确实对背部效果极好，这点没错，但没解决哑铃的问题呀。

楼上的回答有点答非所问啊，问的是哑铃，突然来个引体向上和单杠，虽然确实练背，但完全没扣题。而且说引体向上练胸大肌也有点牵强，主要是背和二头。想问哑铃怎么练胸背臂，还是得看卧推、划船这些动作，别被带偏了。