哑铃侧平举时手臂需要伸直吗
黄昏漫步机 在向上举起哑铃的过程中，关键在于手肘要引导方向，让它向上运动，而不是让前臂或手掌向上抬。切记要用肩膀的力量去带动整个动作。
黄昏漫步机 评论 (2)
很多人确实容易搞混，把侧平举练成了前平举。其实核心就在于那个“肘部引领”，想象你的手是挂在手肘上的挂钩，而不是发力点。肩膀发力才是正解，不然斜方肌早就代偿练炸了。
确实，很多新手容易犯的错误就是用手臂硬抬，导致斜方肌代偿严重。记住是肘部去引领轨迹，肩膀发力，这样练出来的线条才好看且不伤身。
黄昏漫步机 在向上举起哑铃的过程中，关键在于手肘要引导方向，让它向上运动，而不是让前臂或手掌向上抬。切记要用肩膀的力量去带动整个动作。
很多人确实容易搞混，把侧平举练成了前平举。其实核心就在于那个“肘部引领”，想象你的手是挂在手肘上的挂钩，而不是发力点。肩膀发力才是正解，不然斜方肌早就代偿练炸了。
确实，很多新手容易犯的错误就是用手臂硬抬，导致斜方肌代偿严重。记住是肘部去引领轨迹，肩膀发力，这样练出来的线条才好看且不伤身。