哑铃卧推和飞鸟哪个练胸肌效果好？
清风徐来往事 其实这两个动作对锻炼胸肌都有很不错的效果，并没有绝对的好坏之分。很多人纠结选哪个，但实际上它们各自发挥的作用互补，都是胸肌训练中不可或缺的部分。
清风徐来往事 评论 (2)
确实是这样，很多人只盯着一个动作练。卧推负责整体厚度和力量，飞鸟侧重拉伸和中缝线条，互补着来才是王道。
说得很对，互补才是关键。卧推是建立厚度和力量的基础，飞鸟则是刻画中缝和拉伸感的神器。只选一个都不完整，新手先练好卧推打底子，老手再把飞鸟加进去精雕细琢，这样搭配效果才最好。