用哑铃做深蹲能否提升跑步速度？

用哑铃做深蹲其实就是负重深蹲，这个动作专门锻炼短跑爆发力，对提升跑步速度有明显帮助。动作要领是双脚同肩宽，屈膝慢慢蹲至大腿平行地面，再用力蹬腿伸膝还原，节奏要控制好，下蹲2-3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。