哑铃的正确做法是什么？如何挑选合适的哑铃？

选择哑铃重量的核心原则是循序渐进。不要一上来就追求大重量，应该根据自己的体能状况逐步增加负荷。这样可以让肌肉和关节有一个适应的过程，确保持续、安全地进行训练。