哑铃的正确做法是什么？如何挑选合适的哑铃？
上单大魔王 刚开始锻炼的时候，推荐先从10公斤的哑铃入手。这种重量比较适中，既能起到一定的训练效果，又不会因为太重而导致动作变形或者受伤，对于新手来说是一个比较稳妥的起步选择。
上单大魔王 评论 (1)
10公斤对于新手来说真的不算轻了，尤其是女生或者力量基础薄弱的人，可能连标准俯卧撑都做不到，直接上10kg很容易姿势变形导致受伤。建议还是从轻的，比如2-5kg或者可调节哑铃开始，先找发力感，动作做标准了再慢慢加重量，循序渐进才是王道。
上单大魔王 刚开始锻炼的时候，推荐先从10公斤的哑铃入手。这种重量比较适中，既能起到一定的训练效果，又不会因为太重而导致动作变形或者受伤，对于新手来说是一个比较稳妥的起步选择。
10公斤对于新手来说真的不算轻了，尤其是女生或者力量基础薄弱的人，可能连标准俯卧撑都做不到，直接上10kg很容易姿势变形导致受伤。建议还是从轻的，比如2-5kg或者可调节哑铃开始，先找发力感，动作做标准了再慢慢加重量，循序渐进才是王道。