哑铃最小重量是多少？

进阶训练者通常需要5-10磅的哑铃，像是4.5公斤的中等重量适合做复合动作。而老手们往往会准备超过10磅（4.5公斤）的哑铃，配合高强度的力量训练计划，实际选择还是要结合具体锻炼目标。