哑铃最小重量是多少？

新手建议从2-5磅（0.9-2.3公斤）的哑铃开始尝试，这个区间能兼顾安全性和基础训练需求。比如女性入门可以用2磅练手臂线条，男性新手选择5磅做肩部推举比较稳妥。