哑铃重量轻多做几组和大重量效果一样吗

简单来说，重量的大小作用是很难互相替代的。如果你想要增肌，必须换大重量的哑铃，因为增肌遵循渐进式负荷原理，重量的提升是渐进的，养成训练记录的习惯很有必要。如果你只是想减脂或维持肌肉线条，那么轻重量多次数堆积组数是可以的，因为它能消耗更多热量并提升耐力。明确自己的目标，才能选择正确的训练方式。