哑铃支撑弯举的正确做法是什么？
搬砖也要快乐 腕关节松弛也是个大问题，特别是重量较大时，会对腕部造成巨大压力，长期如此可能导致韧带受损。所以在训练时要特别注意手腕的稳定，握紧哑铃，不要让它晃动或过度弯曲。
搬砖也要快乐 评论 (1)
确实，很多人只顾着练二头，忽略了手腕稳定性。尤其是大重量弯举，如果手腕像面条一样软，力量还没传导到肌肉就先折在腕关节上了。我一般建议握紧哑铃的同时，想象把哑铃捏碎，这样前臂和手腕才能形成整体刚性，保护好韧带。
搬砖也要快乐 腕关节松弛也是个大问题，特别是重量较大时，会对腕部造成巨大压力，长期如此可能导致韧带受损。所以在训练时要特别注意手腕的稳定，握紧哑铃，不要让它晃动或过度弯曲。
确实，很多人只顾着练二头，忽略了手腕稳定性。尤其是大重量弯举，如果手腕像面条一样软，力量还没传导到肌肉就先折在腕关节上了。我一般建议握紧哑铃的同时，想象把哑铃捏碎，这样前臂和手腕才能形成整体刚性，保护好韧带。