哑铃支撑弯举的正确做法是什么？
小Lily2023 还可以尝试支撑着肘部进行训练，这样能进一步固定身体，减少借力。适当变换训练动作，可以更全面地锻炼到臂部肌群，坚持这样练，你的二头肌肯定会练得像炮弹一样强壮。
小Lily2023 评论 (3)
确实，支撑着做能孤立二头肌，减少摇摆借力。不过千万别把“炮弹”挂嘴边，那词太老土了，现在都讲究线条和泵感。坚持对，但动作质量比重量更重要，不然肩关节受不了。
肘部支撑确实能更好地孤立二头，避免晃动借力。不过别太迷信“炮弹”这种夸张说法，肌肉线条和耐力同样重要，动作标准比重量关键得多。
肘部支撑确实能减少晃动，但对于大重量来说，核心收紧和身体稳定性同样关键，不然腰部压力也会很大。