哑铃站姿弯举动作是否需要过肩？
咖啡味儿的梦 原答案建议在做哑铃站姿弯举时，动作要做得比较大幅度的，高过头顶再慢慢放回，这样能更好地刺激肌肉，同时建议搭配前平举和俯身飞鸟来完善肩部线条。
咖啡味儿的梦 评论 (1)
原答案有点误导。哑铃站姿弯举主要练肱二头肌，目的是最大化二头肌收缩，肩关节过屈不仅没必要，还容易拉扯肩袖造成受伤。高过头顶那是肩前束或者三头肌的工作区域，不是弯举的范畴。想练肩部线条，请去练侧平举和前平举，别在弯举动作里加戏。
咖啡味儿的梦 原答案建议在做哑铃站姿弯举时，动作要做得比较大幅度的，高过头顶再慢慢放回，这样能更好地刺激肌肉，同时建议搭配前平举和俯身飞鸟来完善肩部线条。
原答案有点误导。哑铃站姿弯举主要练肱二头肌，目的是最大化二头肌收缩，肩关节过屈不仅没必要，还容易拉扯肩袖造成受伤。高过头顶那是肩前束或者三头肌的工作区域，不是弯举的范畴。想练肩部线条，请去练侧平举和前平举，别在弯举动作里加戏。