哑铃有哪些规格？
清风徐来_zz 再来看看20公斤这一档的成套哑铃，结构上也是每只哑铃配有6个铃片，不过单只的总重量是10公斤，适合中等强度的训练。
清风徐来_zz 评论 (3)
10kg对女生做推举可能有点沉，但用来练侧平举或者手臂弯举刚好，属于进阶级黄金重量。
10kg其实是个尴尬的重量，对新手做侧平举可能有点重，做推举又太轻。对于想要增肌的人来说，这点重量很快就够用了，建议还是直接上可调节或者更大重量的。
10公斤做单只其实不算小了，对于很多女生或者新手来说，这已经是力量训练的门槛了。别一听“中等强度”就觉得轻松，做几组推举或者飞鸟，心率瞬间就上去了。