一只手练5公斤一只只手练10公斤哑铃有什么效果？

哑铃训练讲究循序渐进，千万不能急于求成，如果盲目上大重量，不仅练不出效果，反而容易弄伤身体，只要坚持每天适度练习，身体自然会有好转。