哑铃训练是不是重量越重效果越好？

并不是重量越大效果就越好，核心在于对肌肉的刺激是否到位。如果动作标准，使用一般重量的哑铃同样能达到良好的刺激效果。虽然更大的重量可能带来更强的刺激，但这必须建立在动作绝对标准的前提下，否则很容易导致辅助肌肉群代偿甚至损伤关节，那就得不偿失了。