哑铃训练是不是重量越重效果越好？

选择哑铃重量时一定要量力而行，通常建议选取能举起最大重量65%到85%负荷的重量。在锻炼过程中，动作速度不宜过快，应该采用中速或慢速来完成，这样健身房的教练也会特别强调这一点，以确保训练效果最大化。