哑铃训练是不是重量越重效果越好？

选购哑铃时，最好选择组合式且重量可调节的类型。刚开始锻炼时，务必从小重量开始，以此防止肌肉拉伤。随着身体适应能力的增强，再循序渐进地增加重量，这种循序渐进的方式比盲目追求大重量要安全和有效得多。