哑铃斜卧推时肩部感觉很累是为什么？
用户369852 肩部稳定肌群不够发达也是新手常见问题，导致在练胸时肩膀先疲劳。建议在开始练习胸肌之前，先对肩部稳定肌群进行热身激活。比如利用小重量弹力带做肩部的TYW基础热身，或者用泡沫轴在前臂压紧墙面进行上下移动，感受前锯肌发力，每个动作做2组，每组12到15次。
用户369852 评论 (2)
确实是这样，很多新手只盯着胸肌发力，忽略了肩袖肌群和稳定肌的重要性。那个弹力带TYW动作挺实用的，之前也试过，激活好了之后推举确实稳很多。
确实，很多新手只顾着推大重量，忽略了前锯肌和肩袖肌群的热身，结果胸没练到，肩膀先废了。TYW那几个动作虽然简单，但激活效果很关键，建议养成习惯。