哑铃斜卧推时肩部感觉很累是为什么？

重量选择也很重要，一定要在保证动作规范的前提下才考虑上大重量。对于初学者，建议先用较轻的哑铃来体会收紧肩胛骨和发力胸肌的感觉。如果盲目追求重量而忽略了动作细节，不仅锻炼效果不好，还容易导致受伤，因为卧推时必须用胸大肌控制下放和上推，而不是靠肩膀硬扛。