哑铃斜卧推时肩部感觉很累是为什么？
小团子不吃糖 如果你感觉到的不仅仅是正常的肌肉酸痛，而是伴有深层度的抽痛或沉痛，那就要警惕肌肉拉伤的风险。这种情况下，建议立即停止锻炼并去医院检查，因为可能是肩膀无法承受当前哑铃的重量。如果只是单纯的累，继续坚持并做好热身和放松即可。
小团子不吃糖 评论 (2)
确实要分清楚是练到位了还是练伤了。很多人分不清酸痛和刺痛，非要硬扛着推，结果把肩袖搞坏了，那可就得不偿失了。热身和离心控制真的很关键，别盲目上大重量。
确实，很多人容易把关节疼痛和肌肉疲劳搞混。特别是斜上推这种动作，如果肩袖肌群不够强，或者动作轨迹太靠后，很容易把压力全卸在关节囊上。我觉得回答里提到的“深层抽痛”是个很关键的警示信号，很多人非要硬扛，结果从小伤变成慢性炎症就麻烦了。除了换轻重量，其实可以搜一下肩胛骨后缩的控制技巧，把发力点从肩膀挪到背部三角肌后束和上胸，体验会好很多。