做哑铃向上推举主要锻炼哪些肌肉？
奶茶去冰三分甜 站姿的哑铃向上推举主要侧重于三角肌的训练，肱三头肌则是次要参与。不过从个人经验来看，对于初学者，用杠铃推举可能效果更好，因为杠铃更能帮助增加力量和肌肉块头。
奶茶去冰三分甜 评论 (1)
其实杠铃对核心稳定性的要求反而更高，尤其是站姿的时候。对于新手来说，哑铃的行程更长，对肩袖肌群的刺激和平衡性训练其实比杠铃更到位，只要注意别把腰挺得太厉害，效果并不差。
奶茶去冰三分甜 站姿的哑铃向上推举主要侧重于三角肌的训练，肱三头肌则是次要参与。不过从个人经验来看，对于初学者，用杠铃推举可能效果更好，因为杠铃更能帮助增加力量和肌肉块头。
其实杠铃对核心稳定性的要求反而更高，尤其是站姿的时候。对于新手来说，哑铃的行程更长，对肩袖肌群的刺激和平衡性训练其实比杠铃更到位，只要注意别把腰挺得太厉害，效果并不差。