哑铃卧推做20次能不能增肌

首先，饮食方面必须保持健康，重点是要多吃高蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鱼类或者蛋类。同时，一定要戒掉那些高油脂、高糖以及高盐的食物和饮料，这些不良饮食习惯会阻碍增肌进程。