哑铃卧推做20次能不能增肌

最后，良好的生活作息也是关键。要避免抽烟、喝酒等不良嗜好，保证充足的睡眠。只有坚持这样做，长此以往才能真正实现健身增肌的目标。虽然坚持练肯定比不练强，基础动作也有用，但想要有效增肌，上述几点缺一不可。