做哑铃卧推时掌心相向和掌心向前有区别吗
南巷以南 如果你追求更深的胸肌中缝，不要迷信某种特定的握法去“故意刺激”中缝。胸肌中缝的明显程度取决于胸大肌整体的厚度。当你通过正确的训练增加胸大肌的肌肉量后，中缝自然会变得更清晰。在做动作时，应尽可能保证更长的角位移，让胸大肌得到更充分的收缩和顶峰刺激，而不是为了追求形式去做缩短行程的训练，那样只会降低训练效果。
南巷以南 评论 (2)
这话说得挺实在。很多人为了追求所谓的“中缝细节”，结果动作行程缩水，大重量都推不上去，整体胸肌量根本没涨，中缝当然出不来。先堆量把胸肌练厚实了，线条自然就显出来了，别本末倒置。
说得太对了，太多人盲目追求所谓的“窄距”或“特殊角度”来幻想孤立中缝，结果动作行程缩短，整体厚度也没上来。胸肌中缝的本质就是肌肉量足够大之后挤压出来的缝隙，先把整体胸大肌练厚实了，中缝自然就深了，这才是正道。