做哑铃弯举动作会伤害颈椎吗

这回答有点避重就轻吧。哑铃弯举主要练的是肱二头肌，标准动作根本不需要颈后发力的环节，怎么会直接伤害颈椎？除非你动作变形，比如借力甩起来导致脖子前伸，那才是隐患。别一棒子打死，关键看动作规不规范，而不是动作本身。

这种说法有点危言耸听了。只要控制离心阶段的速度，别用惯性甩，动作标准的话对颈椎影响微乎其微。倒是平时低头看手机、姿势不良才是颈椎杀手。做弯举时保持核心收紧，下巴微收，自然状态下不会有问题，别自己吓自己。

楼主说得挺有道理，颈后动作确实是个坑，很多人为了好看或者追求极致收缩，忽略了脊柱的压力。其实除了颈后，正面弯举时如果核心没收紧、身体借力甩起来，颈椎和腰椎也很容易受牵连。建议做动作时宁愿轻一点，也要保证动作标准，毕竟健康比那几组次数重要多了。