为什么哑铃弯举后二头肌感觉一般而小臂特别酸

找到正确的发力感需要专门练习，可以先空手进行动作。让大臂紧贴身体，完全放松小臂，仅凭二头肌收缩的力量去带动前臂完成弯举。在这个过程中，必须全神贯注地用意念感受二头肌的收缩，确认找到了那种酸胀感后再拿起哑铃。