为什么哑铃弯举后二头肌感觉一般而小臂特别酸

如果按照正确姿势依然感觉二头肌发力微弱，那大概率是负重过大。重量太重时，身体会本能地调动小臂和全身其他肌肉来代偿完成动作。请务必减轻哑铃重量，专注于二头肌的孤立收缩，找到适合自己的训练重量才是关键。