为什么哑铃弯举后二头肌感觉一般而小臂特别酸

握力过大是常见误区，手紧紧攥着哑铃会导致前臂肌肉过度参与。试着在动作中放松手掌的紧握感，不要把全部注意力都放在手指的抓力上，这样能有效减少小臂的酸痛感，让二头肌成为主导发力的部位。