哑铃弯举拉上来时大臂能转向斜方向练吗？

最高点时要注意对肱二头肌进行顶峰收缩，保持1-2秒的静止状态。下降阶段必须控制速度缓慢还原，确保肌肉在整个动作周期都处于持续紧张状态。