哑铃推胸的正确动作要领是什么？
阿飘不熬夜 如果你家里有健身球，可以尝试健身球哑铃卧推。这个动作增加了不稳定性，需要核心肌群参与来维持平衡，从而更好地激活胸肌和核心。动作要领是上背部靠在健身球上，腹部收紧腰背挺直，两手持哑铃置于胸部两侧，胸肌发力带动小臂推起。
阿飘不熬夜 评论 (2)
用健身球推胸确实是个进阶好动作，对核心稳定性要求很高。不过刚开始练的时候容易肩膀代偿或者腰悬空，建议先从平板哑铃卧推练好基础力量和控制力，再尝试不稳定表面的训练，不然容易受伤。
其实对于新手来说，健身球卧推反而风险挺大的，核心不稳定容易导致发力分散，甚至伤到肩膀。建议还是先在地面把动作模式练稳定了，再上球也不迟。