哑铃推胸的正确动作要领是什么？
风中的承诺_99 在家训练哑铃卧推非常方便，但如果没有标准健身凳，可以通过其他方法弥补。比如做臀桥配合下斜哑铃卧推，既能练胸又能练臀。动作是仰卧在瑜伽垫上，双脚屈膝脚掌着地，收缩臀大肌向上挺胯，同时大臂内夹推起哑铃，让膝盖、臀部、肩部在一条直线上。
风中的承诺_99 评论 (1)
这个动作细节抓得很准，特别是“膝盖、臀部、肩部在一条直线上”这个核心要点，很多人做下斜推容易塌腰或者撅屁股，确实需要刻意控制。不过要注意，如果没有专业凳子的支撑，核心稳定性要求会更高，腰不好的朋友还是谨慎尝试，或者在背部下方垫个小毛巾保护腰椎。