哑铃推胸的正确动作要领是什么？

下斜卧推时要注意避免将重力施加在脊柱和颈椎上，脑袋千万别顶着凳子。顶峰收缩时肘关节绝对不能锁定，确保肌肉持续受力。在握距选择上，小负重时宽距更能刺激下胸肌，但当负重接近80%时，窄距的效果会明显优于其他握法。不过初学者建议保持标准间距，即肩宽的1.5倍，以免肩部受伤。