哑铃平板卧推多久能练出效果？

想要练出有明显规模的胸肌，关键不在于你坚持卧推了多少天，而在于你能推起多大的重量。通常那些胸肌已经初具规模的人，他们的杠铃卧推成绩往往已经突破或者非常接近100公斤的大关。