哑铃平板卧推多久能练出效果？

相比于杠铃，哑铃卧推对核心稳定性和单侧力量的要求更高，难度相对更大。如果你想让胸肌初显规模，至少要能够单手持握并推起30公斤的哑铃，这才算是一个基本的门槛。