哑铃平板卧推多久能练出效果？

很多健身新手存在一个误区，认为买一副固定重量的哑铃就能让胸肌无限增长，这完全是错误的想法。因为随着训练深入，胸肌纤维变粗，原本能够使用的哑铃重量就无法再有效撕裂肌肉纤维了。