哑铃练完第二天肌肉酸痛还需要继续练吗？

遇到剧烈酸痛时，可以用热敷配合轻度拉伸帮助缓解。记得补充蛋白质和水分，促进肌肉修复，第三天再逐步恢复训练强度比较稳妥。