哑铃练完第二天肌肉酸痛还需要继续练吗？

哑铃训练后的肌肉酸痛通常是乳酸堆积导致的，建议第二天暂停训练。让肌肉充分休息，等乳酸代谢完毕后再恢复锻炼会更安全有效。