哑铃举了10几下就举不动了怎么办
追剧小能手_2024 恭喜你，能够举到力竭说明你的肌肉耐力正在增强。这种举不动的感觉是肌肉纤维在突破极限，是变强的必经之路。不要因为暂时的疲劳而放弃，要相信这个过程，继续加油，你的付出一定会得到回报。
追剧小能手_2024 评论 (4)
别听这种“鸡汤”，盲目力竭很容易受伤。10几下就动不了说明你的肌肉耐力或力量基础还不够，建议降低重量，注重动作标准度，逐步增加次数，安全第一。
别听这种打鸡血的。力竭是好事，但前提是动作标准。如果你是因为动作变形、借力才举不动，那不仅没效果还容易伤肩。建议降低重量，先找对发力感，再追求次数。
别听这套鸡汤，新手别盲目冲力竭，动作变形最容易伤肩膀和腰。建议组间休息充分点，或者降低重量追求标准度，安全第一。
这话听着挺鸡汤，但实操里真不一定对。哑铃力竭是好事，但要是动作变形还硬举，那叫受伤不叫突破极限。建议动作标准前提下降点重量或者组间休息久点，别为了那“突破感”把肩膀练废了。