哑铃健身中飞鸟动作是指什么？

确实，很多人做哑铃飞鸟容易受伤，就是因为没有控制行程。在地板上练，虽然幅度小了点，但对新手或者肩部有旧伤的人来说，安全第一，这招挺实用的。

这招确实实用，很多新人做飞鸟容易伤肩，地板练法虽然行程短了，但对肩膀更安全，适合力量还不足的时候用。

这招确实管用，很多人练飞鸟肩前束不舒服就是下放太深了。地板那个高度卡住刚好，既刺激胸大肌又不用太担心受伤，小白或者恢复期训练很适合用这个变式。

确实，很多新手在练飞鸟时容易因为肩部活动度过大或者核心没收紧导致肩膀难受。在地板上做确实是个好办法，限制了活动范围，既能保护肩关节，又能迫使三角肌中束更专注地发力，不用担心手往下掉太多伤到韧带。

确实，很多人飞鸟容易伤肩，地板做这个动作能卡住肘部，对新手很友好。