哑铃健身中飞鸟动作是指什么？

确实，很多人做飞鸟都怕砸胸，这个地板限制其实是个很棒的“安全阀”，特别是对于大重量冲击时很有用。

确实，很多人练飞鸟最担心的就是手肘受伤。地板限制了哑铃下落到底部的角度，相当于给动作加了个安全锁。对于那些孤军奋战、没有辅助员的人来说，这个细节太重要了，既保护关节又能榨干最后一点力。

这点太实用了，之前一直怕动作变形伤肩膀，现在知道力竭时怎么安全卸力了，下次训练试试！

这方法确实能解决很多新手不敢上大重量的顾虑，毕竟飞鸟时失手砸脸太危险了。不过要注意核心收紧，落地时手臂保持微屈，不然对肘关节压力挺大的。