哑铃和杠铃哪个健身效果更好？

杠铃的结构决定了它的训练负荷集中在中间的细杆上，对于经验不足的新手，如果没检查好器材或训练中出现异常，危险系数会比较高。一旦关节扭伤，杠铃的重量可能会造成二次伤害。相比之下，哑铃结构更短小，甚至有一体成型的，安全性更高。