哑铃锻炼频率：每天练不同部位好还是同部位两天练一次好
旅行的小确幸 在每次力量训练结束之后，千万别忘了进行充分的拉伸活动，这有助于缓解肌肉的紧张状态，促进血液循环，从而加速肌肉的恢复过程。
旅行的小确幸 评论 (3)
确实是这样，很多人练完就急着走人，其实拉伸才是防止肌肉僵硬、提升长期训练效果的关键。哪怕只花10分钟认真拉伸，也比直接休息好得多。
确实，很多人只关注练，却忽略练后的恢复。不拉伸不仅影响肌肉线条，还容易积累劳损，这点太关键了。
练后拉伸确实太重要了！很多人只顾着举铁，结果练完肌肉僵硬还容易受伤。坚持拉伸不仅恢复快，体态也会更好，楼主说得对。