哑铃操和有氧操哪个减肥更快

肌肉量增加带来的体型改善不容忽视。哑铃操通过多次数小重量的重复动作（如15-20次/组），能针对性紧致手臂、背部等部位。即使体脂率没有大幅下降，肌肉的填充作用会让身体线条更紧实。比如郑多燕哑铃操的跟练者反馈，30天后手臂围度平均减少1.5cm，腰线明显度提升2级。